Uru nke ice bat

Uru nke ice bat

A maara onye egwuregwu bọọlụ a ma ama Cristiano Ronaldo maka oke ịdọ aka ná ntị ya, na-ejigide ikike egwuregwu pụrụ iche ọbụna mgbe ọ dị afọ 37. Na mgbakwunye na mmega ahụ nke ikuku ikuku sayensị na nri ahụike, otu n'ime “ngwa agha nzuzo” Ronaldo bụ cryotherapy, ọgwụgwọ metụtara ikpughe na okpomọkụ dị ka. obere okpomọkụ -160C. Cryotherapy na-ejikarị refrigerants dị ka nitrogen mmiri mmiri na akpụrụ akpụ (carbon dioxide siri ike), yana ọdịiche na-eji oxygen mmiri ma ọ bụ fluorocarbons. Otú ọ dị, n'ihi ọnụ ahịa ihe owuwu dị elu na mkpa ọ dị iji nlezianya tụlee ndidi nke mmadụ, a naghị anabata cryotherapy.

Uru nke ọgwụgwọ oyi na sayensị dị n'azụ ya

Dị ka ihe ọzọ na cryotherapy, ịsa ahụ ice aghọwo nhọrọ dị mma-n'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, na-emikpu onwe ya na mmiri oyi. Usoro a abụghị naanị nke kwụ ọtọ ma dịkwa ọnụ ahịa mana ọ na-arụpụtakwa nnukwu nsonaazụ.

Dọkịnta Rhonda Patrick bụ ọkachamara ahụike a na-akwanyere ùgwù nke ukwuu nke a ma ama maka nka ya n'ihe gbasara ịdị ọcha, oriri na-edozi ahụ, na ihe ndị dị ndụ. O bipụtabula akwụkwọ akụkọ pụtara ìhè n'akwụkwọ akụkọ sayensị akpọrọ "Mmebi nke Ihe Na-eme Ahụ Gị Mgbe Ice Bath gasịrị."

Bath ice nwere ọtụtụ mmetụta dị mma n'ahụ, ma e depụtara ụfọdụ n'ime ha n'okpuru:

Nkwalite ọgụgụ isi: Site n'ịkwalite mmeghari nke synapses na mkpụrụ ndụ akwara, ice bath na-enye aka mee ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma na igbochi ọrịa ụbụrụ na-emebi emebi.

Uru Mbelata ibu: Ice baths na-akpali ọgbọ nke anụ ahụ adipose na-agba aja aja (BAT), na-enyere aka nweta ihe mgbaru ọsọ ọnwụ.

Mmetụta Mgbochi Ọrịa: Site na-emetụta mmepụta nke cytokines, ice baths na-ebelata ọkwa mbufụt, nwere ike ịba uru na ọrịa ndị metụtara mbufụt na ọrịa autoimmune. Na mgbakwunye, ha nwere ike belata mkpụkọ vaskụla, ọ bụ ezie na nke a nwere ike ọ gaghị adị mma mgbe niile maka ịgbake ndị egwuregwu.

Nkwalite sistemu na-alụso ọrịa ọgụ: Site n'ịgba ọgbọ nke lymphocytes ume, ịsa ahụ ice na-enyere aka melite ọrụ sistemu ahụ.

Nchọpụta sayensị ndị a na-enye ntọala siri ike maka nghọta miri emi nke uru nke cryotherapy.

Uru ndị ọzọ sayensị kwadoro nke ọgwụgwọ oyi gụnyere:

Ịkwalite Hormones obi ụtọ: Na-ebute mmepụta nke dopamine na norepinephrine, na-enye aka na igbochi ịda mbà n'obi.

Ngosipụta na gburugburu ebe obibi oyi: Na-akpali ntọhapụ nke norepinephrine na ụbụrụ site n'ikpughe ahụ na oyi, na-enyere aka n'ịmụba anya, na-elekwasị anya, na ịnọgide na-enwe mmetụta dị mma.

Mbelata mbufụt: Norepinephrine na-ekere òkè n'ibelata mbufụt site na igbochi cytokines mkpali, gụnyere ụmụ irighiri ihe metụtara ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọrịa mmadụ niile, dị ka Tumor Necrosis Factor-alpha (TNF-alpha).

Cytokines na-egbuke egbuke na ahụike uche: cytokines na-egbuke egbuke na-ejikọta na nchekasị na ịda mbà n'obi. Usoro ọgwụgwọ oyi na-enyere aka belata mbufụt, na-ebelata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi.

Thermogenesis na-akpata oyi: Usoro ebe ahụ na-emepụta okpomọkụ na nzaghachi oyi ka a maara dị ka "thermogenesis oyi na-akpata." N'ime usoro a, anụ ahụ nke na-acha aja aja na-ere abụba ọcha ọkụ, na-emepụta okpomọkụ, na-enye aka na ahụ ike zuru oke.

Ịdị irè nke anụ ahụ abụba Brown: Ka anụ ahụ na-acha aja aja na-adị ugbu a, ka ahụ na-arụ ọrụ nke ọma na-ere abụba ọkụ maka okpomọkụ, na-enyere aka n'ibelata ibu arọ.

Mwepụta nke Proteins oyi na-atụ: Ikpughe na oyi na-akpali ahụ ịhapụ protein ndị na-atụ ụjọ oyi, gụnyere protein RBM3 jikọtara ya na nrụgharị neuron synapti. N'aka nke ọzọ, ahụ na-ahapụ ihe a na-akpọ "protein ujo okpomọkụ" n'okpuru nrụgide okpomọkụ.

Ọrụ dị oke egwu nke Cytokines na-egbuke egbuke na nchekasị na ịda mbà n'obi: cytokines na-egbuke egbuke na-ekere òkè dị mkpa na nchekasị na ịda mbà n'obi.

Ya mere, ọgwụgwọ oyi na-enye aka mee ka ọnọdụ dịkwuo mma.

Nchọpụta sayensị ndị a na-enye ntọala siri ike maka nghọta miri emi nke uru nke ọgwụgwọ oyi.

Usoro ịsa mmiri sayensị sayensị

ọ na-abịakwute sayensị maka ịsa mmiri ice kwesịrị ahaziri maka ọnọdụ ahụike onye ọ bụla na ọkwa nkasi obi. Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ:

Njikwa okpomọkụ: Ọnọdụ okpomọkụ nke ice bat kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ belata. Malite na obere mmiri oyi wee jiri nwayọọ nwayọọ tinye ice. Zere oke okpomọkụ dị ala; N'ezie, a na-ahụta ihe dị n'etiti 10 ruo 15 Celsius dị mma.

Oge Nri: N'oge mgbalị mbụ, mee ka oge ịsa mmiri dị mkpụmkpụ, jiri nwayọọ nwayọọ gbasaa ya ruo minit 15 ruo 20. Zere ogologo oge imirikiti oke iji gbochie nrụgide na-enweghị isi na ahụ.

Mpaghara ahụ ezubere iche: Lekwasị anya na imikpu nsọtụ dị ka aka, ụkwụ, nkwojiaka, na nkwonkwo ụkwụ, ebe ebe ndị a na-enwe mmetụta okpomọkụ karịa. Mgbe emechara, tụlee imikpu n'ime ahụ dum.

Izere na ọnọdụ akọwapụtara: Ndị nwere ọnọdụ obi, ọbara mgbali elu, ọbara shuga dị ala, ma ọ bụ nsogbu ahụike ndị ọzọ kwesịrị iji ice bath n'okpuru nduzi dọkịta. Ndị inyom dị ime, ụmụaka, na ndị agadi kwesịkwara ịkpachara anya.

Na-arụ ọrụ: Ntugharị ọkụ dị ka aka na-atụgharị ma ọ bụ ịgba ụkwụ n'oge ịsa ahụ ice nwere ike inye aka kwalite mgbasa ọbara.

Iweghachite ọkụ: Mgbe ịsachara ice, jiri akwa nhicha ọkụ ma ọ bụ bathrobe kechie ahụ ngwa ngwa iji mee ka ahụ dị ọkụ.

Njikwa ugboro ugboro: Na mbọ mbụ, na-achọ otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu, na-eji nwayọọ nwayọọ na-emegharị ugboro ole na-eche na ọ dị mma maka onye ahụ.

Tupu ị na-anwa ịsa mmiri ice, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta ka ọ hụ na ọnọdụ ahụike mmadụ dabara adaba maka ọgwụgwọ a. Bath ice, mgbe ejiri ya mee ihe na sayensị na ezi uche, nwere ike inye ọtụtụ uru gbasara ahụike na nke mmụọ.

Igwe ịsa ahụ dị mma na-ewetara gị ahụmịhe ịsa ahụ nke ọma. Anyị OSB ice bath chiller ga-abụ nhọrọ gị kacha mma:

✔Obere mpụta mmiri okpomọkụ ruo 3 ℃.

✔ Nweta moto nke na-agbachi nkịtị.

✔ Kọmpat karịa, nke pere mpe.

✔Mpụga waterproof njikwa

Ọzọ: www.osbheatpump.com