1.Banana
Kama ịga ụlọ ahịa ugbu a na mgbe ahụ maka banana ibe, ị nwere ike ime ya n'onwe gị. Unere na-adị mfe ịkpọ nkụ na ị nwere ike ime ya site na nkasi obi nke ụlọ gị. Naanị ihe ị ga - eme bụ ịkpụ banana ahụ n'ime obere mpekere, hazie ya n'otu oyi akwa na ntanetị ihuenyo gị ma ọ bụ racks. Gbanyụọ mmiri ọkụ ma ọ bụ oven gị, hụ na edobere ya ka ọ bụrụ obere okpomọkụ. Mgbe akpọchara, tinye mpekere banana n'ime akpa ikuku ma ọ bụ akpa mkpọchi zip. Ị nwere ike ịnụ ụtọ mpekere banana kpọrọ nkụ na oatmeal ma ọ bụ dị ka nri nri.
2. Nduku
Enwere ike iji poteto akpọnwụ akpọnwụ maka nri ngwa ngwa ma ọ bụ tinye ya na nchịkọta anụ anụ. Ka ị na-eme poteto akpọnwụwo, ị ga-achọ poteto a gwakọtara agwakọta. Enwere ike ime nke a site na bee poteto, sie ha maka nkeji 15-20, na igbapu ha. Mgbe ị gbasasịrị poteto, gbanye poteto ruo mgbe ị ga-enweta ọdịdị dị mma nke na-enweghị lumps, wee tinye ha na tray jelii nke dehydrator. Tinye dehydrator na nnukwu okpomọkụ wee hapụ ruo mgbe poteto akpọnwụwo kpamkpam; nke a nwere ike were ọtụtụ awa. Mgbe poteto kpochara nke ọma, gbajie n'ime obere iberibe ma jiri blender ma ọ bụ ihe nhazi nri gwerie ruo mgbe ọ ga-aghọ ntụ ntụ. Ị nwere ike ugbu a chekwaa ya na ite iko.
3.Anụ
Ị nwere ike ime ka anụ ehi na-atọ ụtọ site n'ime ka anụ ahụ kpoo mmiri. Iji mee nke a, a na-atụ aro ka ị na-eji anụ ndị dị nro. Ihe mbụ ị ga-eme bụ sie anụ ehi ahụ, gwakọta ya na nnukwu ihendori nke ị họọrọ ma yie ya nke ọma. Tinye anụ ndị ahụ n'ime igwe mmiri mmiri, hapụ ya ka ọ kpọọ nkụ maka ihe dị ka awa asatọ, ma ọ bụ ruo mgbe ị ga-ahụ anụ ahụ akpọnwụwo nke ọma ma gbanwee. Mgbe ahụ, ị nwere ike wepụ jerky gị emere n'ụlọ, wee chekwaa ya n'ime akpa ikuku.
4.Apple
Mkpụrụ apụl a mịrị amị na-atọ ụtọ ma dị mma maka oyi. Bee apụl ndị ahụ ka ọ bụrụ nha ndị ọkacha mmasị, gbanye ha na ihe ọṅụṅụ lemon ka ha ghara ịgbanwuo aja aja, wee tinye ha na mmiri na-ekpo ọkụ. Dehydrate maka awa 5-8 na ogo 200 wee chekwaa ya.
5.Agwa green
Ụzọ kacha mma isi mee ka mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ gwụ mmiri bụ site na ihicha ikuku. Buru ụzọ kpoo agwa ndụ ndụ, jiri agịga na eri were kwụ n'ahịrị. Kpebie ahịrị ndị dị n'èzí n'okpuru ndò n'ehihie, buru ha n'ime abalị. Tupu ịchekwa agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tinye ha na oven ma kpoo ha na ogo 175. Nke a ga-ekpochapụ ụmụ ahụhụ ndị nwere ike na-eche ka ha pụta na nchekwa. Mgbe ikuku na-ehichapụ agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, etinyela ha na anyanwụ ma ọlị n'ihi na anyanwụ nwere ike ime ka agwa ghara ịcha agba.
6.Mkpụrụ vaịn
Mkpụrụ vaịn bụ otu n'ime mkpụrụ osisi ị nwere ike ihicha ma chekwaa n'atụghị egwu mbibi. Ị nwere ike kpochaa mkpụrụ vaịn site n'ịkpọcha ha n'anyanwụ ma ọ bụ iji mmiri na-ekpocha mmiri. Iji mkpụrụ vaịn kpọrọ nkụ tinye akwa nhicha akwụkwọ na ntupu ihuenyo, tinye mkpụrụ vaịn na ya, wee kpuchie obere mpempe akwụkwọ ọzọ ma ọ bụ akwa akwa ọzọ. Mee nke a maka ụbọchị 3-5, kpoo mkpụrụ vaịn a mịrị amị, wee chekwaa ya.
7.Egg
Enwere ike ịchekwa akwa ntụ ntụ ruo ogologo oge karịa akwa ọhụrụ na otu nnukwu ihe gbasara ha bụ na ị nwere ike iji ha mee ihe ọ bụla n'ime nri gị. Ị nwere ike ime akwa ntụ ntụ n'ụzọ abụọ- na akwa sie ugbua ma ọ bụ na akwa akwa. Iji mee akwa ntụ ntụ na àkwá sie ya, ị ga-ebu ụzọ kpoo akwa dị nro na nnukwu efere wee sie nri. Mgbe esichara àkwá ndị ahụ, tinye ha n'ime mmiri na-ekpo ọkụ gị nke edobere na ogo 150 wee hapụ maka awa anọ. Mgbe akwa akọrọ, tinye ha na ihe oriri ma ọ bụ blender, gwerie ya na ntụ ntụ ma wụsa n'ime akpa maka nchekwa. Otú ọ dị, iji mee ka àkwá dị ndụ mee ka àkwá rie mmiri, gwakọta àkwá ndị ahụ, wụsa ha n'ime mpempe akwụkwọ jelii nke na-abịa na mmiri mmiri mmiri gị. Tọọ dehydrator na ogo 150 ma hapụ maka awa 10-12. Gwakọta àkwá ndị a mịrị amị na blender ka ọ bụrụ ntụ ntụ ma chekwaa.
8.Yogọt
Nri ọzọ dị mma ị nwere ike ime ka mmiri gwụ bụ yogọt. Enwere ike ime nke a site n'ịgbasa yogọt ahụ n'elu mpempe akwụkwọ jelii nke dehydrator gị, na-edozi mmiri na-ekpo ọkụ na obere okpomọkụ, na-ahapụ ihe dị ka awa 8. Mgbe yogọt ahụ kpọrọ nkụ, gbanye ya n'ìgwè, gwakọta ya na ihe oriri ruo mgbe ọ ga-aghọ ntụ ntụ dị mma, tinye ya n'ime akpa. Tinye yogọt ntụ ntụ a na smoothies gị na ntụziaka ndị ọzọ. Ị nwere ike megharịa yogọt ahụ site n'ịgbakwụnye ntakịrị mmiri ruo mgbe ị nwetara nguzozi achọrọ.
9.Akwukwo nri
Akwụkwọ nri mịrị amị na nke kpụ ọkụ n'ọnụ zuru oke maka iri nri na ịtụba n'ime stew. Akwụkwọ nri akpọnwụwo nkụ abụghị nanị na-atọ ụtọ, kama ọ dịkwa obere abụba. Ị nwere ike kpoo akwụkwọ nri dị ka turnips, kale, mushrooms, tomato, broccoli, na beets. Iji kpochaa akwụkwọ nri, bee ha n'ime mpekere, gbakwunye ntụ ọka, ma kpochaa ya na obere okpomọkụ maka ihe dịka awa 3-4. Iji chekwaa agba nke akwụkwọ nri ma gbochie ọrịa ndị na-ebute nri, a na-atụ aro nke ukwuu ịsa akwụkwọ nri tupu akpịrị ịkpọ nkụ. Ọzọkwa, gbalịa ka ị ghara ịza akwụkwọ nri ndị na-esi ísì ụtọ na akwụkwọ nri ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ. Dịka ọmụmaatụ, ị gaghị eji akwụkwọ nri ndị ọzọ mee ka galik na eyịm kpochaa mmiri, n'ihi na ha nwere ike ịhapụ ha ísì siri ike.
10.strawberry
Strawberry a mịrị amị dị mma maka smoothies na granola. Iberibe strawberries ma tinye ha n'ime mmiri na-ekpo ọkụ. Tọọ mmiri na-ekpo ọkụ na ogo 200 wee hapụ ihe dịka awa 6-7. Mgbe ahụ, tinye strawberries a mịrị amị n'ime akpa mkpọchi zip.
Oge nzipu: Jun-15-2022