Nri na-ekpochapụ mmiri: Ọ dị gị mma?
N'AKWỤKWỌ A
Ozi Nri Ezi Uru Ahụ Ike nke nri akpọnwụwo nkụ nwere ike ịnwe ihe egwu dị na nri akpọnwụwo.
akpịrị ịkpọ nkụ bụ otu n'ime ụzọ ochie e si echekwa nri. Ọ bụ ezie na nna nna anyị na-adabere na anyanwụ iji kpoo nri, taa, anyị nwere ngwá ọrụ azụmahịa na ngwa ụlọ nke nwere ike wepụ mmiri mmiri na-emepụta nje bacteria. Usoro a na-echekwa nri ogologo oge karịa ndụ nchekwa ya.
Ihe oriri ndị mmiri na-ekpo ọkụ nwere ike ịbụ ụzọ dị mma karịa ọtụtụ nri nri, ma ị nwere ike itinye ha na salads, oatmeal, ngwaahịa esi nri, na smoothies. N'ihi na ha na-eme ka mmiri dị n'ime mmiri, ha dịkwa mfe iji na ntụziaka.
Nri akpọnwụghị mmiri na-eme ka uru nri ha bara. Dị ka ihe dị arọ, nhọrọ na-edozi ahụ na-edozi ahụ, nri ndị mmiri na-ekpo ọkụ bụ ihe na-aga maka ndị njem na ndị njem na-achọ ịchekwa ohere.
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ọ bụla nwere ike ịkpọ nkụ. Ụfọdụ ihe oriri a na-ahụkarị nke akpịrị ịkpọ nkụ na-eme gụnyere:
Akpụkpọ anụ mkpụrụ osisi emere site na apụl, beri, deeti na mkpụrụ osisi ndị ọzọ
Ngwakọta ofe sitere na mmiri kpọnwụrụ o lion, karọt, olu, na akwụkwọ nri ndị ọzọ
Mmiri na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ ruo ogologo ndụ
Nduku, kale, banana, beet s, na ibe apple arụrụ n'ụlọ
Lemọn ntụ ntụ, lime, ma ọ bụ oroma peel nke a na-eji teas, ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, na ntụziaka ndị ọzọ.
Ị nwere ike mee ka mmiri gwụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, herbs, na ọbụna anụ n'ime oven ma ọ bụ onye na-ekpocha nri pụrụ iche. Ọtụtụ nri akpọnwụwo nkụ dị na ụlọ ahịa, ọ bụ ezie na kpachara anya maka ihe mgbakwunye dị ka sodium, shuga, ma ọ bụ mmanụ.
Ozi nri
Usoro ịkpọ nkụ ahụ na-ejigide uru nri nri mbụ nwere. Dịka ọmụmaatụ, ibe apụl ga-enwe otu kalori, protein, abụba, carbohydrate, eriri, na ọdịnaya shuga dị ka mkpụrụ osisi ọhụrụ.
Otú ọ dị, n'ihi na nri a mịrị amị na-efunahụ ọdịnaya mmiri ya, ọ na-adịkarị obere karịa ma nwee calorie karịa n'ịdị arọ. Debe akụkụ nke nri mmiri kpọrọ nkụ gị ka ọ dị ntakịrị karịa nke akwadoro maka nri anaghị edozi ya iji zere iribiga ihe ókè.
Oge nzipu: Jun-15-2022